, Jakarta – Calcium is voor zwangere vrouwen een zeer belangrijke inname. Daarom is het belangrijk om altijd aan de inname van deze ene voedingsstof te voldoen, een daarvan is door bepaalde voedingsmiddelen te eten. In feite zijn er verschillende soorten voedingsmiddelen en dranken die rijk zijn aan calcium, dus ze zijn goed voor consumptie tijdens de zwangerschap.
Voor maximale opname moet de consumptie van voedingsmiddelen die calcium bevatten gepaard gaan met een gezonde levensstijl, een gereguleerd dieet en het nemen van supplementen of multivitaminen. Calcium speelt een zeer belangrijke rol tijdens de zwangerschap, te beginnen bij de groei van foetale botten en tanden, waardoor het hart, de zenuwen en de spieren van de foetus zich goed kunnen ontwikkelen.
Lees ook: 7 voedingsmiddelen voor foetale botgroei
Voedingsmiddelen rijk aan calcium
Adequate calciuminname voor zwangere vrouwen is een belangrijk ding om te doen. Niet alleen goed voor de ontwikkeling van de foetus, calciuminname kan ook helpen het risico op hypertensie en pre-eclampsie bij aanstaande moeders te verminderen. Helaas kan calcium niet op natuurlijke wijze door het lichaam worden aangemaakt, dus moet het worden verkregen via voedselinname of aanvullende supplementen.
Er zijn verschillende soorten voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium voor zwangere vrouwen, waaronder:
1. Melk
Melk en zijn verwerkte producten zijn voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium en veilig zijn voor consumptie door zwangere vrouwen. Toekomstige moeders kunnen ook zuivelproducten consumeren, zoals kaas, yoghurt of ijs om aan de calciumbehoeften te voldoen.
2.Groene groenten
Calciuminname voor zwangere vrouwen kan ook worden verkregen uit groene groenten. Er zijn verschillende soorten groenten die tijdens de zwangerschap kunnen worden geconsumeerd, waaronder paksoi en broccoli.
Lees ook: Moeten zwangere vrouwen zwangere melk drinken?
3.Zeevruchten
Verschillende typen zeevruchten aka zeevruchten kunnen ook worden geconsumeerd om de calciuminname tijdens de zwangerschap te helpen voldoen. Moeder kan proberen garnalen, zalm of andere soorten vis te eten zeevruchten anders aanbevolen door de arts.
4. Noten
Porties gemaakt van noten, zoals tofu, kunnen ook een voedselkeuze zijn om aan de calciuminname van zwangere vrouwen te voldoen. Daarnaast kunnen ook soorten noten zoals amandelen, sesamzaad of kikkererwten worden geconsumeerd.
Calciumtekort is een aandoening die zwangere vrouwen moeten vermijden. Als dit gebeurt, wordt de calciumbehoefte tijdens de zwangerschap uit de botten van de moeder gehaald. Hoe langer, hoe groter het risico op osteoporose of andere botaandoeningen bij de moeder. Naast voedsel kunnen zwangere vrouwen ook aan de calciumbehoefte voldoen door speciale supplementen te nemen.
Om het gemakkelijker te maken, kunnen moeders via de applicatie supplementen of andere gezondheidsproducten kopen . Andere benodigdheden tijdens de zwangerschap kunnen ook worden gekocht met slechts één applicatie. Met bezorgservice worden medicatiebestellingen binnen een uur bij u thuisbezorgd. Kom op, downloaden sollicitatie nu in de App Store en Google Play!
Over het algemeen hebben zwangere vrouwen 1500 milligram calcium per dag nodig. Maar het moet worden opgemerkt, de inname van deze ene voedingsstof mag niet overdreven zijn. Zwangere vrouwen mogen niet meer dan 2500 milligram calcium per dag consumeren. De reden is dat te veel calcium een opgeblazen gevoel, constipatie, hartkloppingen, hartritmestoornissen en nierstenen bij zwangere vrouwen kan veroorzaken.
Lees ook: Naast melk zijn hier 10 voedselbronnen van calcium
Te veel calciuminname kan ook voorkomen dat het lichaam andere mineralen opneemt die ook tijdens de zwangerschap nodig zijn, zoals zink en ijzer. Naast het eten van voedsel, kan het nemen van speciale supplementen ook worden gedaan om aan de calciuminname van zwangere vrouwen te voldoen. Bespreek dit voor de zekerheid altijd eerst met uw arts, vooral met betrekking tot het type supplement, de dosering en de regels voor het nemen van supplementen tijdens de zwangerschap.
