, Jakarta – Is het vandaag de dag nog steeds moeilijk om van een opgezwollen maag af te komen? Betekent dat je oefeningen en tips die je moet doen negeert. Oefening of oefening is natuurlijk een natuurlijke manier om uw probleem op te lossen. Niet alleen om de maag op natuurlijke wijze te verkleinen, kan lichaamsbeweging ook uw algehele lichaamsconditie verbeteren.
De gemakkelijkste oefening om mee te beginnen om van een opgezwollen maag af te komen, is door cardio te doen. Naast dat het goedkoop is, is deze methode ook heel gemakkelijk te doen. Dit zijn de sporten waaruit je kunt kiezen:
1. Maak een wandeling
De activiteit van wandelen of wandelen kan niet alleen de ogen verfrissen. Je kunt deze goedkope activiteit ook gebruiken als een natuurlijk maagverminderend drankje. Daarnaast is wandelen natuurlijk een goede activiteit voor de algehele gezondheid van het lichaam.
Wandelen kan je helpen 300-400 calorieën per uur te verbranden. Om optimaal vet in het lichaam te verbranden, kun je een stevige wandeling maken om meer calorieën te verbranden. Niet alleen dat, deze eenvoudige cardiotraining kan u helpen een ideaal en gezond gewicht te behouden. Bovendien is deze oefening effectief in het verbeteren van humeur jij. Bovendien kan wandelen je botten en spieren helpen versterken.
2. Crosstrainer
Een andere oefening die je ook kunt doen om de maag te verkleinen, is om te gebruiken elliptische trainer . Deze tool kan je helpen om tot 500 calorieën per uur te verbranden in een gematigd tempo. Deze oefening kan een optie zijn, omdat het kan helpen lichaamsvet te verbranden zonder de gewrichten te veel pijn te doen. in tegenstelling tot loopband of fiets stationair, De elliptische trainer heeft de neiging om je hele lichaam te trainen.
3. Overslaan
Je moet deze sport hebben gedaan toen je een kind was. In feite zou je deze sport niet moeten verlaten als je volwassen bent. Veel atleten vertrouwen op deze sport om het uithoudingsvermogen te vergroten. Bovendien gaat overtollig vet verloren. De gemakkelijkste manier om de maximale vetverbrandingsvoordelen te krijgen, is door een minuut touwtje te springen. Pauzeer vervolgens 20-30 seconden en herhaal.
4. Zwemmen
Misschien wordt deze sport graag gedaan om de maag te verkleinen. Ook al voel je je niet zweterig tijdens het zwemmen, zwemmen is een cardio-oefening. Door te zwemmen kan je lichaam tot 14 calorieën verbranden. In vergelijking met cardio is zwemmen een oefening die minder kans op blessures heeft en een goede manier is om je buik kleiner te maken.
5. De trap op en af
U hoeft het huis of kantoor niet uit om deze oefening te doen. Doe het gewoon op de trap van uw huis of kantoor als u vrije tijd heeft. In feite kan het op en af gaan van trappen je helpen om tot 600 calorieën per uur te verbranden en je kunt het in een gematigd tempo doen. Maar houd er rekening mee dat deze sport veel druk op de knieën kan leggen. U moet daarbij dus voorzichtig blijven.
6. Push-ups
Onderzoeksresultaten gepubliceerd door het tijdschrift zwaarlijvigheid vermeld dat Opdrukken kan de niveaus van het hormoon testosteron verhogen, waardoor vet in de maag komt. Gedurende deze tijd wordt een tekort aan testosteron beschouwd als een van de oorzaken van ophoping van visceraal vet in de buik. Je hoeft niet Opdrukken te lang. Doe gewoon wat je kunt, minimaal 50 keer in twee sessies.
Nadat u enkele van de bovenstaande oefeningsopties heeft gedaan, moet u nog steeds uw gezondheid controleren door met de arts te overleggen op: . Het gesprek wordt gedaan ter ondersteuning en zodat u het beste advies krijgt van de arts. Via de app , je kunt op een bepaalde manier discussiëren Chatten of Spraak-/videogesprek altijd en overal. Kom op, downloaden de app nu!
Lees ook:
- 5 krachtige oefeningen die je maag snel kunnen verkleinen
- Gevaren van een opgezwollen maag voor de gezondheid
- 4 manieren om van een opgezwollen maag af te komen
