“Melkvis is een zoetwatervissoort die veel wordt gegeten door de Indonesische bevolking. Het smaakt niet alleen heerlijk, deze vis blijkt een groot aantal gezondheidsvoordelen te bieden, weet je. De voedingswaarde erin kan hartaandoeningen, bloedarmoede, problemen met het gezichtsvermogen en andere ziekten voorkomen."
, Jakarta – Wie kent er geen Zandvisachtigen? De habitat van Milkfish bevindt zich eigenlijk in de zee. Deze vis kan echter in zoet en brak water leven. Dat is de reden waarom Zandvisachtigen op grote schaal worden gekweekt als zoetwatervis. In Indonesië is Zandvisachtigen een soort vis die vaak wordt geconsumeerd. Ondanks dat hij dunne en kleine stekels heeft, heeft deze vis een heerlijke smaak.
Het smaakt niet alleen heerlijk, Zandvis blijkt ook een groot aantal gezondheidsvoordelen te bevatten, weet je! Dit voordeel komt natuurlijk van de verschillende voedingsstoffen in Zandvisachtigen. Welnu, hier zijn de verschillende voordelen van Zandvisachtigen die u moet weten.
Lees ook: Het belang van het eten van vis, hier zijn 4 voordelen
Voordelen van Melkvis voor de gezondheid
Voordat u de voordelen van melkvis voor de gezondheid bespreekt, moet u weten welke voedingsstoffen deze vis bevat. Melkvis is een vissoort met de beste eiwitbron. Er zit minimaal 20 gram eiwit in 100 gram Zandvisachtigen. Naast eiwit bevat Zandvisachtigen vet, fosfor, kalium, calcium, natrium en ijzer.
Enkele van de vitamines in Zandvisachtigen zijn bijvoorbeeld vitamine A, vitamine B en omega-3 vetzuren (EPA en DHA). Van al deze voedingsstoffen kan Zandvisachtigen de volgende gezondheidsvoordelen bieden:
1. Gezond hart
Melkvis bevat goede vetten die triglyceriden en cholesterol in het bloed kunnen verlagen. Dit is erg belangrijk om de bloeddruk onder controle te houden, die direct verband houdt met de gezondheid van het hart. Omega 3-vetten in Zandvisachtigen kunnen ook de ontwikkeling van het risico op hart- en vaatziekten, zoals hartaandoeningen en beroertes, voorkomen.
2. Handhaaf de gezondheid van de ogen
Vitamine A staat bekend om zijn voordelen voor de gezondheid van het oog. Nou, Zandvisachtigen bevat vitamine A en andere voedingsstoffen zoals B-vitamines, luteïne en omega-3 die ook de gezondheid van de ogen ondersteunen.
3. Verbeter de hersenfunctie
Als bekend is dat vitamine A de ogen kan voeden, staan omega 3-vetten bekend om hun voordelen voor de hersenfunctie. Het gehalte aan omega-3-vetten, eiwitten en antioxidanten in Zandvisachtigen is in staat om de gezondheid en functie van de hersenen te behouden. Er zijn veel onderzoeken geweest die aantonen dat omega 3 het geheugen en de concentratie kan verbeteren.
Lees ook: Tips voor maximale voordelen van het eten van vis
4. Zorg voor gezonde botten en tanden
Niet alleen melk en zijn afgeleide producten, Zandvis bevat ook voldoende calcium en fosfor om gezonde botten en tanden te behouden. Regelmatige consumptie van Zandvisachtigen kan het risico op botziekten, zoals rachitis en osteoporose, verminderen.
5. Voorkomt het risico op bloedarmoede
Het gehalte aan foliumzuur en ijzer in Zandvisachtigen speelt een rol bij de vorming van rode bloedcellen. Daarom kan het regelmatig consumeren van Zandvisachtigen het risico op het ontwikkelen van bloedarmoede, wat een gebrek aan rode bloedcellen is, voorkomen.
6. Handhaaf het uithoudingsvermogen van het lichaam
De voedingsstoffen in Zandvisachtigen zijn ook in staat om de vorming van immuuncellen in het lichaam te verhogen. Als je immuunsysteem wakker wil blijven, zorg er dan voor dat je deze ene vis regelmatig eet.
Lees ook: Dit zijn 4 voordelen van het houden van vis voor de gezondheid
Dat zijn de verschillende gezondheidsvoordelen die u kunt krijgen door het consumeren van Zandvisachtigen. Als je andere vragen hebt over melkvisvoeding, neem dan contact op met de voedingsdeskundige via de applicatie alleen maar! U kunt wanneer u maar wilt contact opnemen met een voedingsdeskundige en zoveel vragen als u wilt.
