Jakarta – Voor het uitvoeren van dagelijkse activiteiten is een fitte lichaamsconditie nodig. Zo niet, dan kan een ongeschikte lichaamsconditie de activiteiten die u uitvoert belemmeren. Misschien voel je je de hele tijd slaperig en moe. Behalve dat het je ongericht maakt, kan de vermoeidheid die verschijnt je ook gemakkelijk doen vergeten.
Om ervoor te zorgen dat uw lichaam altijd fit is, moet u lichamelijk fit blijven, bijvoorbeeld door voedzaam te eten, voldoende te slapen, regelmatig te sporten, enzovoort. Maar wist je dat er bepaalde gewoontes zijn die je snel moe kunnen maken? Bekijk hieronder enkele van de oorzaken van vermoeidheid, kom op!
- uitdroging
Uitdroging is een aandoening waarbij het lichaam veel vocht in het lichaam verliest, gekenmerkt door gele of donkergele urine. Behalve dat je dorst krijgt, kan uitdroging je ook moe maken. Om uitdroging te voorkomen, moet u dus aan de vochtbehoefte van uw lichaam voldoen door veel te drinken en voedsel te eten met een hoog watergehalte, zoals fruit en groenten.
- Slaapgebrek
Naast het regenereren van lichaamscellen wordt er ook geslapen zodat je lichaam fit is om de volgende dag activiteiten uit te voeren. Het is dus niet verwonderlijk dat mensen die slaapgebrek hebben de neiging hebben om snel slaperig en moe te worden te midden van drukke activiteiten. Om dit te voorkomen, moet je minimaal 7 tot 9 uur per dag voldoende slapen.
- Gebrek aan lichaamsbeweging
Oefening kan helpen de hartslag te versnellen, zodat de zuurstofcirculatie door het lichaam steeds effectiever wordt om vermoeidheid te verminderen. Lichaamsbeweging is dus niet alleen om een gezond lichaam te behouden, maar ook om fit te blijven. Maar als je niet gewend bent om te sporten, kun je beginnen met lichte oefeningen zoals wandelen, fietsen, zwemmen en andere lichte sporten.
- Bloedarmoede
Bloedarmoede is een aandoening waarbij het aantal rode bloedcellen lager is dan het normale aantal. Als gevolg hiervan hebben mensen met bloedarmoede de neiging om niet genoeg zuurstofrijk bloed binnen te krijgen, waardoor ze snel moe worden. Mensen met bloedarmoede zullen ook symptomen ervaren zoals spierspanning, zwakte, concentratieproblemen, kortademigheid, duizeligheid of hoofdpijn. Deze aandoening kan worden overwonnen door voedingssupplementen te nemen, met name ijzer, vitamine B12 en vitamine C om de opname van mineralen te bevorderen. De benodigde supplementen koop je in de app , je weet wel. U hoeft alleen via de applicatie te bestellen , en je bestelling wordt binnen een uur bezorgd.
- Depressie
Depressie wordt niet alleen geassocieerd met emotionele stoornissen, maar ook met fysieke symptomen zoals vermoeidheid, hoofdpijn en verlies van eetlust. Depressie kan de balans van serotonine verstoren, een chemische stof die ook een rol speelt bij het reguleren van de 'lichaamsklok'. Als gevolg hiervan hebben depressieve mensen de neiging om moeite te hebben met slapen, waardoor ze de volgende dag moe kunnen worden. Als u zich langer dan twee weken zonder reden moe en verdrietig blijft voelen, moet u met uw arts overleggen om erachter te komen waarom. Als u met een arts wilt praten, kunt u gebruikmaken van de functies Neem contact op met dokter in app . U kunt contact opnemen met de huisarts via: Spraak-/videogesprek en Chatten altijd en overal.
- Te veel cafeïne
Consumptie van cafeïne kan inderdaad de alertheid en concentratie verhogen. Een onderzoek zegt echter dat het consumeren van te veel cafeïne daadwerkelijk vermoeidheid kan veroorzaken. Dus, wat je ook wilt met cafeïnehoudende dranken, je moet de cafeïneconsumptie beperken tot niet meer dan 4 glazen per dag. Wat zwangere vrouwen betreft, mag de cafeïneconsumptie niet meer dan 3 glazen per dag bedragen.
Naast het praten met artsen, kunt u in de applicatie ook het cholesterolgehalte, de bloedsuikerspiegel en andere controleren , je weet wel. Het is makkelijk! Jij kiest gewoon Servicelab opgenomen in de applicatie , geef dan de datum en plaats van het onderzoek door, dan komt de labmedewerker op het afgesproken tijdstip bij u langs. Dus kom op downloaden sollicitatie nu ook in de App Store en Google Play.
