, Jakarta – Heeft u ooit problemen gehad met slapen, bent u aangekomen of heeft u aanhoudende hoofdpijn gehad? Het kan een teken zijn dat je lichaam veel gifstoffen heeft. Toxines kunnen afkomstig zijn van voeding, levensstijl of verontreinigende stoffen uit het milieu.
Het betekent ook dat uw lever harder moet werken om het bloed van eventuele gifstoffen te reinigen. Om de lever te helpen optimaal te functioneren, kunt u uw dieet aanpassen. Op die manier zal de lever efficiënt werken. Hier zijn enkele voedingsmiddelen die u moet eten voor een gezond hart.
1. Water
Maar liefst 60 procent van je lichaam bestaat uit water. In tegenstelling tot kamelen slaan mensen echter geen water op in een buidel op hun rug. Het watergehalte in het menselijk lichaam is het watergehalte in omloop, opgeslagen in lichaamscellen. Als u niet genoeg water heeft, kan uw lever niet gezond zijn.
Gifstoffen verlaten het lichaam via water, zoals urine en zweet. Iedereen wordt aangeraden om elke dag 2 liter water te drinken of het equivalent van 8 glazen. Drink echter niet te veel water, want dat is ook niet goed.
2. Kruisbloemige groenten
Groenten kruisbloemig is een soort groente die broccoli, kool, bloemkool, paksoi en daikon bevat. De naam van de groentegroep komt van de vorm van de bladeren die op een kruis lijken. Deze groenten hebben fytonutriënten - flavonoïden, carotenoïden, sulforafaan en indolen. Deze natuurlijke chemicaliën kunnen de lever helpen bij het neutraliseren van chemicaliën, pesticiden, medicijnen en kankerverwekkende stoffen.
3. Groene groenten
Groene groenten zoals boerenkool , spruitjes en kool is rijk aan zwavel. Deze chemische stof staat bekend om zijn vermogen om de lever te ontgiften en kan op verschillende manieren worden gekookt. Paardebloem, een van deze groep groenten, is de meest effectieve plant en wordt aanbevolen voor de gezondheid van de lever. Paardebloem ontgift niet alleen de lever, het stimuleert ook de productie van gal in de lever en galblaas om de vetvertering en -opname te ondersteunen.
4. Zeeplanten
Zeeplanten, ook wel algen genoemd, zijn er in veel verschillende soorten. Enkele voorbeelden zijn arame, nori, kombu, wakame, hijiki, dulse, agar en kelp. De Japanners hebben de laagste sterftecijfers gerelateerd aan leverziekte, omdat zeeplanten een van de belangrijkste voedingsmiddelen in hun dieet zijn. Deze zeeplant helpt de lever om te voorkomen dat metalen door je lichaam worden opgenomen.
5. Ontkiemde granen, noten en granen
De eiwitten en enzymen van de spruiten helpen de afweer van de lever tegen toxines te vergroten. Daarnaast hebben ze ook chemicaliën die kanker voorkomen.
6. Zwavelrijke voedingsmiddelen
Je lever heeft zwavel nodig om te ontgiften door kwik of bepaalde voedseladditieven te verwijderen. Zwavel heeft een ontstekingsremmende werking en is goed voor je hele lichaam. De meeste mensen krijgen echter niet genoeg zwavel binnen. Je vindt ze in voedingsmiddelen zoals knoflook, uien, uien, prei, eieren, artisjokken en verschillende soorten paddenstoelen (maitake, shiitake en reishi).
7. Fruit
Over het algemeen kersen zoals aardbeien, frambozen , en veenbessen Vaak aangeduid als superfruit omdat ze erg gezond zijn. Deze vruchten bevatten anthocyanines en polyfenolen, waarvan is aangetoond dat ze de ontwikkeling van kankercellen in de lever remmen. Bovendien zijn ze ook rijk aan antioxidanten en kunnen ze acne, pijn en veroudering verminderen.
8. Dierlijke eiwitten
Vleesliefhebbers kunnen blij zijn, want het is niet nodig om te stoppen met het eten van vlees. Hoewel er een risico op ammoniakvergiftiging bestaat als je onzorgvuldig vlees eet, kun je deze risico's vermijden door biologische voedselingrediënten te kopen en op de juiste manier te koken. Kies stukken vlees die minder vet bevatten en vermijd koken door ze te frituren.
Soms is het moeilijk om vergif te vermijden. Toxines zijn te vinden in voedsel, het milieu en de producten die we gebruiken. Het is belangrijk dat je gifstoffen zoveel mogelijk verwijdert. Probeer de bovenstaande voedingsmiddelen in uw dieet op te nemen, die kunnen helpen bij het reinigen en ondersteunen van uw lever.
Aarzel niet om altijd met de arts te overleggen op: met betrekking tot de gezondheid van de lever. U kunt alleen overleggen met Chatten of Spraak-/videogesprek via app . Downloaden app nu in Google Play of App Store, ja!
Lees ook:
- De symptomen van leverkanker herkennen
- Genees maagzuur met deze 5 voedingsmiddelen
- Verscheidenheid aan voedingsmiddelen voor mensen met reuma die u moet weten
