"Door het hoge gehalte aan mineralen, vitamines, vezels, water en antioxidanten kan waterpompoen veel gezondheidsvoordelen bieden. Een daarvan is om het cholesterolgehalte in het lichaam te verlagen. Daarnaast is waterpompoen ook nuttig voor het voorkomen van verschillende ziekten, variërend van diabetes tot kanker. Je kunt het consumeren door het te verwerken tot heerlijke gerechten, of verfrissende sappen.”
, Jakarta – Waterpompoen of ook wel flespompoen, trompetpompoen of lange pompoen is een van de groenten die gemakkelijk te vinden zijn in Indonesië. Over het algemeen worden deze groenten gebruikt als recepten voor verschillende gerechten, zoals plantaardige lodeh, heldere groenten, enzovoort.
Hoewel de smaak de neiging heeft om flauw te zijn, maar wie had gedacht dat waterpompoen rijk is aan verschillende voedingsstoffen. Daarom kan het consumeren van waterpompoen zeker een groot aantal gezondheidsvoordelen bieden. Wat zijn de voordelen die kunnen worden verkregen uit waterpompoen? Laten we de feiten hier bekijken!
Lees ook: Is het waar dat de consumptie van Kangkung slaapstoornissen kan overwinnen?
Voedingswaarde van waterpompoen
Waterpompoen bevat verschillende voedingsstoffen die belangrijk zijn voor de gezondheid van het lichaam. Bijvoorbeeld eiwitten, koolhydraten, mineralen zoals calcium, fosfor, natrium, kalium, ijzer, vitamine A, B1, B2, B3 en C, lipiden tot aminozuren. Niet alleen dat, pompoenwater bevat weinig calorieën, maar bevat een vrij hoog watergehalte, waardoor het geschikt is als dieetmenu. Bovendien hebben waterpompoenen ook vrij sterke antimicrobiële verbindingen, evenals verschillende antioxidanten. Bijvoorbeeld als quercetine, antrachinon.
Gemeld van Tijden van gezondheidsvoordelen, een portie waterpompoen van 116 gram bevat 16 calorieën en bevat 13 procent vitamine C en 7,36 procent zink. Bij dezelfde portie kan waterpompoen ook 174 milligram kalium, 13 milligram magnesium, 15 milligram fosfor en 2 milligram natrium bevatten.
Voordelen van waterpompoen voor de gezondheid
Pompoenwater wordt niet alleen gebruikt als ingrediënt in kookrecepten, maar kan ook verschillende gezondheidsvoordelen bieden, waaronder:
- Obesitas voorkomen
Een van de voordelen van waterpompoen voor de gezondheid van het lichaam is het voorkomen van obesitas. Dit komt omdat waterpompoenen weinig calorieën bevatten, maar veel voedingsvezels en water bevatten. Caloriearm voedsel is zeker de juiste inname voor mensen met overgewicht of obesitas. Niet alleen dat, waterpompoen is ook geschikt om te gebruiken als gezond menu voor diegenen die op dieet zijn.
- Spijsverteringsproblemen overwinnen
Waterpompoen kan helpen bij spijsverteringsproblemen, zoals het genezen van constipatie en ook het behandelen van diarree. De reden is dat het water- en vezelgehalte in waterpompoenen kan helpen het spijsverteringskanaal te reinigen. Dit zal de ontlasting gemakkelijker en soepeler maken. Ondertussen, als je diarree wilt behandelen, maak dan het sap van de waterpompoen met een beetje zout. Er wordt aangenomen dat dit kruid helpt bij het handhaven van de elektrolytenbalans van het lichaam die verloren gaat tijdens diarree.
- Voorkom verschillende ziekten
Van groenten die veel antioxidanten bevatten, is bekend dat ze vrije radicalen bestrijden. Vrije radicalen zijn een van de oorzaken van verschillende dodelijke ziekten. Dankzij het gehalte aan antioxidanten kan het consumeren van waterpompoen het lichaam helpen ziekten te voorkomen. Bijvoorbeeld, zoals diabetes, malaria, beroerte, hart-en vaatziekten, tot kanker.
Lees ook: Maak kennis met 5 voordelen van Lawang Flowers voor lichaamsgezondheid
- Verlaagt cholesterol
Het wordt ten zeerste aanbevolen om regelmatig pompoenwater te consumeren voor mensen met een hoog cholesterolgehalte. Verwijzen naar Journal of Ayurveda en integratieve geneeskunde, bleek pompoenwater nuttig te zijn voor het verlagen van cholesterol. Op basis van onderzoek toonde pompoenextract voordelen bij het verlagen van het totale cholesterol, triglyceriden en LDL (Low-density lipoproteïne) niveaus.
Houd er rekening mee dat LDL een slecht cholesterol is dat plaquevorming in bloedvaten kan veroorzaken. Daarnaast is waterpompoen ook rijk aan flavonoïden die de bloeddruk stabiel houden.
- Verbetert de gezondheid van botten en tanden
Waterpompoen is rijk aan verschillende belangrijke mineralen die botten en tanden nodig hebben. Voorbeelden zijn magnesium, calcium en fosfor. Daarom kan het regelmatig consumeren van pompoenwater de juiste stap zijn, vooral voor mensen die last hebben van botgezondheidsstoornissen zoals osteoporose.
Welnu, dat zijn enkele van de gezondheidsvoordelen die kunnen worden verkregen door het consumeren van waterpompoen. De smaak van waterpompoenen is meestal flauw, maar je kunt waterpompoenen nog steeds verwerken tot heerlijke gerechten met het juiste recept. Niet alleen dat, waterpompoen kan ook worden geconsumeerd door een verfrissend sap te maken. De gevarieerde voedingswaarde kan zeker de algehele gezondheid van uw lichaam behouden.
Lees ook: Verschillende soorten groenten zijn goed voor een dieet
Afgezien van waterpompoen, kan het voldoen aan de inname van belangrijke voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft ook worden verkregen door de consumptie van vitamines of supplementen. Via de app U kunt vitamines of supplementen kopen om te voldoen aan de inname van belangrijke voedingsstoffen in het lichaam. Uiteraard zonder lang in de rij te hoeven staan bij de apotheek. Dus waar wacht je op? Kom op downloaden sollicitatie nu!
Verwijzing:
