“Als het op de juiste manier wordt gedaan, kunnen push-ups ook je onderrug en kern versterken door aan je buikspieren te trekken. Niet alleen gunstig voor het vormgeven van het lichaam, push-ups zijn ook gunstig voor de gezondheid, te beginnen met het trainen van hartkracht, het voorkomen van osteoporose en het voorkomen van schouder- en rugblessures.”
Jakarta – Wist je dat oefening Opdrukkenbiedt veel voordelen voor het lichaam en de gezondheid. Opdrukken handig voor het opbouwen van kracht in het bovenlichaam, het trainen van triceps, borstspieren en schouders.
Als het op de juiste manier wordt gedaan, Opdrukken kan ook de onderrug en de kern versterken door aan de buikspieren te trekken. Niet alleen nuttig voor het vormgeven van het lichaam, Opdrukken Het is ook gunstig voor de gezondheid, te beginnen met het trainen van hartkracht, het voorkomen van osteoporose en het voorkomen van schouder- en rugblessures. Meer voordelen Opdrukken lees je hier!
Lees ook: Begrijp de juiste push-upbeweging voor beginners
1. Versterkt de armspieren
oefening Opdrukken armspieren kan versterken. Wanneer je dat doet? Opdrukken, je legt je gewicht op je armen, dus je traint je armen om sterker te zijn en ze strakker te maken. Strakke en sterke armspieren zijn niet alleen gunstig voor het uiterlijk, maar ook voor het uitvoeren van dagelijkse activiteiten, zoals het tillen van goederen en andere.
2. Versterkt de rug en kern
Rug en kernkern) is een van de fundamenten die nodig zijn zodat het lichaam perfect rechtop blijft staan en niet inzakt. Sterke rug- en kernspieren zijn een garantie voor hoogwaardige ouderdom. Als u uw kernspieren van jongs af aan traint, kunt u het optreden van spierzwakte bij het ouder worden tot een minimum beperken.
Lees ook: Hoe de biceps effectief verhogen?
3. Billen vormgeven
Een stevige kont is de droom van iedereen. Vanuit het oogpunt van esthetiek kunnen stevige billen het uiterlijk ondersteunen. Wanneer je een broek draagt of jurk die bij je lichaamsvorm past, ziet er perfecter uit als je billen strak zijn door inspanning Opdrukken.
Lees ook: 6 oefeningen om de billen aan te spannen
4. Verbeter de houding en spiergroei
oefening Opdrukken kan de houding beter en beter maken. Een goede houding ondersteunt niet alleen het uiterlijk, maar zorgt er ook voor dat u een kwaliteitsvol leven krijgt, zoals het minimaliseren van rugpijn, het lichaam kan wendbaarder bewegen en niet snel moe worden. oefening Opdrukken Het bevordert ook de spiergroei wat resulteert in kracht, uithoudingsvermogen en een gezonder uiterlijk.
Meer informatie over voordelen Opdrukken u kunt rechtstreeks via de applicatie vragen , Ja!
