Jakarta - Als je voor of tijdens de menstruatie vaak hoofdpijn hebt, is het goede nieuws dat je niet de enige bent. Er zijn ongeveer 60 procent van de vrouwen met een voorgeschiedenis van migraine buiten de menstruatiecyclus, die ook migraine ervaren tijdens de menstruatie. Dit type hoofdpijn kan door verschillende factoren worden veroorzaakt. Een daarvan zijn hormonale veranderingen, die meestal optreden tijdens de menstruatie.
Hoofdpijn tijdens de menstruatie kan op elk moment optreden. Meestal treedt hoofdpijn echter twee dagen voor tot drie dagen na het einde van de menstruatie op. In termen van leeftijd kunnen vrouwen hoofdpijn tijdens de menstruatie voelen vanaf de adolescentie, tijdens hun productieve leeftijd, tot vóór de menopauze.
Lees ook: Onregelmatige menstruatie, wat te doen?
Hoofdpijn overwinnen tijdens de menstruatie?
Om hoofdpijn tijdens de menstruatie te overwinnen of op zijn minst te verlichten, zijn er verschillende manieren die u kunt doen, namelijk:
1. Koud kompres
Om hoofdpijn tijdens de menstruatie te verlichten, kunt u de pijnlijke nek of het hoofdgedeelte comprimeren met een koud kompres.
2. Beheer stress
Om ervoor te zorgen dat hoofdpijn tijdens de menstruatie afneemt, moet u proberen de stress goed te beheersen. Er zijn veel manieren om dit te doen. Van actief sporten, mediteren, frisse lucht inademen, tot het doen van hobby's en leuke activiteiten.
3. Beperk de consumptie van bepaalde voedingsmiddelen en dranken
Om hoofdpijnaanvallen te verminderen, wordt u geadviseerd om de consumptie van cafeïne, alcohol en voedingsmiddelen die MSG bevatten te beperken. Bovendien moeten voedingsmiddelen met een hoog tyraminegehalte, zoals avocado's, bananen, gerookte vis, chocolade en gedroogd fruit, ook worden vermeden omdat ze hoofdpijn kunnen veroorzaken.
Lees ook: Maak kennis met de verschillende soorten hoofdpijn
4. Verminder het zoutverbruik
Het verminderen van de zoutconsumptie kan ook worden gedaan om hoofdpijn tijdens de menstruatie te verlichten en te voorkomen. Dit komt omdat overmatige zoutconsumptie de bloeddruk kan verhogen en hoofdpijn kan veroorzaken.
5. Train regelmatig
Regelmatig sporten kan het risico op hoofdpijn tijdens de menstruatie helpen verminderen, weet u. Maar vergeet niet om voor het sporten voldoende water te drinken, eiwitrijk voedsel te eten en op te warmen.
6. Vermijd blootstelling aan sterke geuren
Om hoofdpijn tijdens de menstruatie tegen te gaan, vermijd blootstelling aan sterk geurende ingrediënten, zoals parfum, luchtvervuiling, schoonmaakproducten of voedselaroma's gemaakt van chemicaliën.
7. Neem magnesiumsupplementen
Magnesiumsupplementen kunnen worden ingenomen om hoofdpijn tijdens de menstruatie te verminderen. U moet echter nog steeds eerst een arts raadplegen voordat u dit supplement inneemt. Om het makkelijker te maken, downloaden alleen app om de dokter door te vragen chatten , altijd en overal. Als je arts een bepaald magnesiumsupplement aanraadt, kun je het supplement ook via de app kopen , je weet wel.
Lees ook: 3 feiten over hoofdpijn die u moet weten
8. Neem pijnstillers
Het nemen van pijnstillers kan ook een manier zijn om hoofdpijn tijdens de menstruatie te verminderen. Maar voordat u het gebruikt, moet u eerst uw arts raadplegen.
Dat zijn 8 manieren waarop u kunt proberen om te gaan met hoofdpijn tijdens de menstruatie. Om te anticiperen op de komst van een hoofdpijnaanval tijdens de menstruatie, moet u noteren wanneer de hoofdpijn optreedt. Naast het begrijpen van het patroon van hoofdpijn, kunnen de aantekeningen ook worden gemaakt bij het onderzoek naar de arts, zodat artsen geholpen kunnen worden bij het vinden van de juiste behandeling. Als de hoofdpijn tijdens de menstruatie niet afneemt of zelfs heviger wordt, moet u een arts raadplegen.
