, Jakarta - Heeft u hoogtevrees? Hoogtevrees of acrofobie is een aandoening waarbij een persoon erg bang is om op hoge plaatsen te zijn. Hij zal terughoudend zijn om op hoge heuvels, in hoge gebouwen te staan en te stressen wanneer hij op roltrappen of glazen liften staat.
Mensen met hoogtevrees vermijden zelfs om over viaducten te rijden, omdat dit duizeligheid kan veroorzaken. De hoogtevrees veroorzaakt onaangename symptomen die ertoe leiden dat de persoon met hoogtevrees de mogelijkheid van hoogtesituaties helemaal vermijdt. Kan deze toestand worden overwonnen?
Lees ook: Maak kennis met Philophobia of de fobie van verliefd worden
Hoe de fobie van hoogten te overwinnen?
Het goede nieuws is dat deze hoogtevrees kan worden overwonnen, natuurlijk met tijd en oprechtheid. Een van de belangrijkste behandelingen voor hoogtevrees is cognitieve gedragstherapie. Deze techniek kan geleidelijk of snel worden gedaan, u leert hoe u paniekreacties kunt stoppen en hoe u uw emoties kunt herstellen.
- Leer alles wat je kunt
Leer uzelf meer over uw hoogtevrees en zoek een behandeling die u kan helpen uw hoogtevrees te beheersen. De hoogtefobie verschilt van andere fobieën, in die zin dat wanneer je een paniekaanval krijgt terwijl je op grote hoogte bent, je onveilige bewegingen kunt maken die zelfs gevaarlijk kunnen zijn. Zorg er dus voor dat u een behandeling krijgt voor uw hoogtevrees, vooral als op hoge plaatsen een regelmatige activiteit is.
Lees ook: Is het waar dat fobieën de fysieke toestand van de patiënt kunnen beïnvloeden?
- Probeer te ontspannen
Ontspanningstechnieken, waaronder meditatie, yoga, diep ademhalen en progressieve spierontspanning, kunnen je helpen om te gaan met stress en angst. Regelmatig sporten kan ook helpen bij het overwinnen van de hoogtevrees.
- Bouw geleidelijk aan hoogtetolerantie
Graded exposure therapie maakt gebruik van tijdelijke angststoornissen. Op deze manier kan het je helpen om de angstreactie van het lichaam te tolereren en ermee om te gaan. Daag jezelf geleidelijk uit tot een hoogte die min of meer draaglijk is. Verhoog langzaam je tolerantie op steeds meer hoogten.
Dit kan moeilijk zijn, maar klein en langzaam gaan naar moeilijkere situaties en elke stap oefenen totdat de angst afneemt, zal je helpen je angst te overwinnen en meer zelfvertrouwen te krijgen.
- Begrijp en daag overtuigingen over lengte uit
Veel mensen met een hoogtevrees denken dat er iets ergs zal gebeuren als ze zich op hoge plaatsen bevinden. U kunt bijvoorbeeld bang zijn dat u zult vallen, dat de constructie of de grond zal instorten, of dat u zult ontsnappen.
Bij cognitieve therapie is het doel om je te laten weten dat je veiliger bent dan je denkt, en dat wat je vreest voor hoogtes niet echt zal gebeuren.
Lees ook: Fobie om met mensen om te gaan kan een teken zijn van antropofobie
- Virtuele realiteit
In de afgelopen jaren hebben verschillende experts gebruik gemaakt van technologie virtuele realiteit (VR) als een mogelijke methode voor de behandeling van fobieën. VR-ervaringen kunnen je op een veilige plek een ervaring geven van waar je bang voor bent. Door deze computersoftware te gebruiken, heb je de mogelijkheid om direct te kunnen stoppen als het zwaar aanvoelt.
Praat ook met de dokter via de app over welke medicijnen en therapieën u helpen uw hoogtevrees te overwinnen. Bovendien hoef je niet verlegen te zijn om je vrienden en familie te vertellen over je hoogtevrees. Vraag om hun steun terwijl u door de behandeling gaat. Wees gerust, zelfs deze fobie kan worden overwonnen als je een sterke vastberadenheid hebt.
Verwijzing:
