, Jakarta - Hoofdpijn maakt patiënten vaak overweldigd om dagelijkse activiteiten uit te voeren. Er zijn ook veel soorten hoofdpijn, waaronder spanningspijn in kokosnoot die iedereen kan aanvallen.
In de medische wereld kan men spanningshoofdpijn beschrijven, alsof er touwtjes strak om het hoofd zijn gebonden. Deze aandoening komt vaker voor bij volwassen vrouwen, maar spanningshoofdpijn kan op elke leeftijd voorkomen.
Lees ook: Hier leest u hoe u spanningshoofdpijn kunt detecteren
Hoewel ze vervelend kunnen zijn, zijn deze spanningshoofdpijnen gelukkig meestal niet al te hevig. Als gevolg hiervan kan de patiënt nog steeds dagelijkse activiteiten uitvoeren. Dus, hoe ga je om met spanningshoofdpijn zonder drugs te gebruiken?
1. Beheer stress goed
Stress kan ook spanningshoofdpijn veroorzaken. Probeer daarom eerst met stress om te gaan. Je kunt veel dingen doen om je geest te kalmeren. Beginnend met meditatie, diepe ademhalingsoefeningen of sporten, zoals yoga. Het belangrijkste is dat u probeert te leren om stressoren te identificeren en te vermijden die hoofdpijn kunnen veroorzaken.
2. Warm of koud kompres
Om spanningshoofdpijn te verlichten, kunt u het hoofd ook samendrukken met warm of koud water op het getroffen gebied. Het is bedoeld om de spierspanning die hoofdpijn veroorzaakt te verminderen.
U kunt een fles gevuld met warm water of een handdoek gedrenkt in heet water gebruiken. Breng voor koudwaterkompressen geen ijs rechtstreeks op de hoofdhuid aan. Probeer ijs in een schone handdoek te wikkelen of op het aangetaste deel van het hoofd aan te brengen.
Lees ook: Stress veroorzaakt spanningshoofdpijn?
3. Zorg dat je voldoende eet en drinkt
Vergeet niet dat honger en uitdroging spanningshoofdpijn kunnen veroorzaken. Zorg er daarom voor dat je lichaam beide dingen krijgt. Als u het gevoel heeft dat u niet genoeg drinkt of maaltijden overslaat, probeer dan te drinken of te eten om uw hoofdpijn te verlichten.
4. Verander gewoontes
Spanningshoofdpijn kan ook worden veroorzaakt door gewoonten waarvan we ons niet bewust zijn. Welnu, sommige gewoonteveranderingen kunnen helpen om deze hoofdpijn te verlichten.
Bijvoorbeeld het gebruik van een kussen dat zachter en comfortabeler is en het wisselen van slaaphouding. Als je veel tijd achter de computer doorbrengt, probeer dan ook tijd te nemen om te rusten. Tussen het werk door kunnen we onze nek, rug en schouders strekken.
Bovendien kunnen we op de vier bovenstaande manieren ook spanningshoofdpijn vermijden door uit de buurt te blijven van factoren die ze kunnen veroorzaken.
Oorzaken en risicofactoren
Tot nu toe is de exacte oorzaak van spanningshoofdpijn niet bekend. Er wordt echter gedacht dat deze aandoening optreedt wanneer de spieren in het gezicht, de kokosnoothuid en de nek gespannen raken of samentrekken. Welnu, hier zijn enkele aandoeningen die spanningshoofdpijn kunnen veroorzaken.
uitgehongerd
uitdroging
Stress of druk (zowel fysiek als psychisch) en angst
Een bepaalde geur ruiken
Gebrek aan rust of vermoeidheid
Slecht postuur
Andere aandoeningen, zoals griep, gebitsproblemen of vermoeide ogen
Minder actief of gebrek aan lichaamsbeweging
Lawaai
De brandende zon
Te veel cafeïne, alcohol of roken.
Lees ook: 4 gewoonten die spanningshoofdpijn kunnen voorkomen
Wilt u weten hoe u hoofdpijn kunt behandelen? Of heeft u andere gezondheidsklachten? U kunt via de applicatie rechtstreeks aan de arts vragen . Via functies Chatten en Spraak-/videogesprek , kunt u chatten met deskundige artsen zonder dat u de deur uit hoeft. Kom op, downloaden sollicitatie nu in de App Store en Google Play!
