Gezondheid

Wees voorzichtig, dit is de impact van vaak middernacht eten

, Jakarta - Middernacht snacken of eten wordt meestal gedaan om honger te elimineren, zodat het lichaam gemakkelijk in slaap valt. Maar voor degenen onder u die deze gewoonte vaak doen, voelt het alsof u angstig moet zijn. De reden, volgens sommige onderzoeken, kan het eten van middernacht gezondheidsproblemen voor het lichaam veroorzaken.

Sommige deskundigen zijn het erover eens dat het beperken of vermijden van voedsel voor het slapengaan een strategie en benadering is om af te vallen om een ​​optimale gezondheid te bevorderen. Dus, wat is de impact van 's avonds laat eten voor het lichaam?

Lees ook: Deze 4 effecten op het lichaam bij het overslaan van het ontbijt

Van gewicht tot cholesterol

Wil je de impact van middernacht op het lichaam weten? Volgens onderzoek van de Perelman School of Medicine van de Universiteit van Pennsylvania kan 's avonds laat eten leiden tot gewichtstoename. Volgens de studie kan de impact van 's avonds laat eten een verhoging van de glucose- en insulinespiegels in het lichaam veroorzaken.

"Eten ('s avonds laat) verhoogt het negatieve profiel van lichaamsgewicht, energie en hogere hormoonmarkers zoals glucose en insuline, die betrokken zijn bij diabetes, en cholesterol en triglyceriden, die verband houden met cardiovasculaire problemen en andere gezondheidsproblemen," zei Naomi Goel., de hoofdauteur van de studie.

De studie keek naar negen gezonde volwassenen die drie maaltijden per dag aten en acht weken lang twee tussendoortjes aten tussen 08.00 uur en 19.00 uur.

Na een pauze van twee weken at dezelfde groep drie maaltijden per dag en twee tussendoortjes per dag tussen 12.00 uur en 23.00 uur. Dit eetpatroon of deze gewoonte wordt ook gedurende acht weken gevolgd. Wil je de resultaten weten?

Door de studie ontdekten experts dat de impact van 's avonds laat eten op onderzoeksonderwerpen leidde tot:

  • Gewichtstoename.
  • De proefpersonen metaboliseerden minder lipiden en meer koolhydraten.
  • Insuline en nuchtere glucose nemen toe.
  • Verhoogde cholesterol- en triglycerideniveaus (normale niveaus zijn minder dan 200 milligram per deciliter voor cholesterol en 150 milligram per deciliter voor triglyceriden).

Er zijn ook andere onderzoeken die de impact van te laat eten op de gezondheid van het lichaam aantonen. Volgens een studie in Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism , te laat eten draagt ​​bij tot gewichtstoename en verhoogt het risico op hartaandoeningen, hartinfarct en diabetes zijn hoger. Zie je, geen grapje is niet de impact?

Lees ook: Houdt van overuren verhoogt het risico op een beroerte, echt waar?

arbeider Verschuiving Moet alert zijn

Er zijn andere tijdschriften over de invloed van 's avonds laat eten op de gezondheid van het lichaam. Het tijdschrift in de Amerikaanse National Library of Medicine National Institutes of Health is getiteld " De gezondheidsimpact van nachtelijk eten: oude en nieuwe perspectieven” .

In het tijdschrift onderzochten experts ooit de effecten van te laat eten op werknemers verschuiving en nachtelijk etende syndroompatiënten ( patiënten met nachtelijk eetsyndroom ). Volgens de studie verhoogt de consumptie van grote hoeveelheden gemengd voedsel in combinatie met een onregelmatig slaappatroon de gevoeligheid voor gewichtstoename, obesitas en hart- en vaatziekten.

Om een ​​lang verhaal kort te maken, veel onderzoeken tonen aan dat 's avonds laat eten kan leiden tot gewichtstoename, het risico op hartaandoeningen kan verhogen, hartinfarct , en suikerziekte. Daarom zou het fijn zijn als je een consistent en vroeg dinerschema maakt, voor de gezondheid van je lichaam en om je te helpen beter te slapen. Mee eens?

Meer weten over het bovenstaande probleem? Of heeft u andere gezondheidsklachten? Hoe komt het dat u de arts rechtstreeks via de applicatie kunt vragen? . U hoeft de deur niet uit, u kunt altijd en overal terecht bij een deskundige arts. Praktisch, toch?

Verwijzing:
Amerikaanse National Library of Medicine National Institutes of Health. Toegang tot 2020. De gezondheidsimpact van nachtelijk eten: oude en nieuwe perspectieven
Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism. Toegang tot 2020. Metabolische effecten van laat diner bij gezonde vrijwilligers - een gerandomiseerde cross-over klinische studie
Leef sterk. Toegang tot 2020. De effecten van laat op de avond eten
Zeer goed passen. Toegang tot 2020. Nieuw onderzoek onthult negatieve gezondheidseffecten van 's avonds laat eten