, Jakarta – Voor iemand die regelmatig sport, is een van de problemen die een groot risico lopen spierblessures. Het meest voorkomende probleem is spierspanning, ook wel kramp genoemd. Natuurlijk kan dit interfereren met de dagelijkse activiteiten als het niet onmiddellijk wordt behandeld. Daarom moet u enkele dingen weten die u kunt doen als u een spierblessure heeft.
Enkele behandelmethoden als u een spierblessure heeft
Verwonding aan de spier kan worden veroorzaakt door een spanning, trek of zelfs scheur die schade toebrengt aan de spier of pees waaraan deze hecht. Dit probleem kan optreden bij het uitvoeren van verschillende activiteiten, zoals plotseling iets zwaars optillen, fouten gemaakt tijdens het sporten, te veel lichamelijke activiteit.
Lees ook: Belangrijk, ken het verschil tussen veel voorkomende spierpijn en spierletsel
Een persoon kan letsel aan de spieren ervaren als gevolg van het scheuren van spiervezels en pezen, waardoor kleine bloedvaten worden beschadigd. Dit probleem kan lokale bloedingen, blauwe plekken of pijn veroorzaken als gevolg van irritatie van de zenuwuiteinden in het gebied. Daarom is het belangrijk om onmiddellijk een vroege behandeling te nemen als u dit probleem ervaart om geen erger effect te veroorzaken.
Hier zijn enkele methoden die kunnen worden gebruikt als u een spierblessure heeft:
1. PRIJS methode:
Er wordt aangenomen dat de PRICE-methode (Bescherming, rust, ijs, compressie en hoogte), wat staat voor verschillende methoden, namelijk bescherming, rust, ijstoepassing, compressie en elevatie kunnen spierblessures helpen beter te worden. Zo implementeert u deze methode:
- Verwijder eerst alle kleding die het gebied van de gespannen spier vernauwt.
- Ten tweede, bescherm gespannen spieren tegen verder letsel.
- Ten derde, laat gespannen spieren rusten en vermijd voortdurende activiteiten die het probleem kunnen verergeren.
- Ten vierde, breng ijs aan op het pijnlijke spiergebied. Van ijs wordt aangenomen dat het effectief is als een ontstekingsremmend medicijn en pijnstiller. Breng het ijs aan met een laag doek zodat het de huid niet direct raakt.
- Ten vijfde kan compressie voorzichtig worden toegepast met een elastisch verband om ondersteuning te bieden en zwelling te verminderen. Wikkel het echter niet te strak.
Zorg er daarna voor dat u het geblesseerde gebied op een hogere grond plaatst om zwelling te verminderen. Zo kun je gespannen beenspieren ondersteunen tijdens het zitten. Zorg er ook voor dat u activiteiten vermindert die spierpijn doen toenemen of het gezwollen lichaamsdeel belasten, totdat het pijngevoel aanzienlijk verbetert.
Lees ook: Hoe spierpijn te behandelen die thuis kan worden gedaan?
2. Neem NSAID's
Als de pijn ondraaglijk is en je nog steeds moet bewegen, probeer dan niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's). Toch moet u eerst uw arts raadplegen, vooral als u een nieraandoening of een voorgeschiedenis van gastro-intestinale bloedingsproblemen heeft en bloedverdunnende medicijnen gebruikt. Om veiliger te zijn, probeer te consumeren paracetamol die pijn kan verminderen zonder ontsteking te verminderen.
Dat zijn enkele manieren waarop u kunt doen als u een spierblessure heeft. Om dit probleem bij het sporten te voorkomen, is het een goed idee om eerst een warming-up te doen, zodat de spieren in het lichaam beter voorbereid zijn op zwaardere belastingen of niet plotseling schrikken. Als je dit probleem vaak ervaart, is het een goed idee om je meteen te laten controleren.
Lees ook: Ken thuisbehandelingen voor hamstringblessure
U kunt zich ook laten controleren bij verschillende ziekenhuizen die werken met voor online bestellen online. Genoeg met downloaden sollicitatie , kunt u het dichtstbijzijnde ziekenhuis van uw huis kiezen en de uren aanpassen die u wilt. Geniet daarom nu van gemakkelijke toegang tot gezondheid via deze smartphone!
