, Jakarta – Een van de gezondheidsproblemen waarmee zwangere vrouwen meestal worden geconfronteerd, is constipatie of moeite met poepen. Soms moet harde ontlasting ervoor zorgen dat zwangere vrouwen moeite hebben met poepen. Zelfs soms moeten zwangere vrouwen eerst duwen, zodat het probleem van constipatie kan worden opgelost. Kunnen zwangere vrouwen echter duwen tijdens de stoelgang?
Lees ook: Soorten en voordelen van lichaamsbeweging, wat zwangere vrouwen moeten weten
Spannen tijdens het poepen komt veel voor, ook bij zwangere vrouwen. Er moet echter worden opgemerkt dat er tijdens de zwangerschap een baby in de baarmoeder is die moet worden verzorgd en verzorgd. Moeders moeten regelmatig voedsel eten dat vezels bevat, dus het is niet nodig om te vaak te pushen voor de gezondheid van moeder en baby.
Hier zijn dingen waar moeders op moeten letten als ze willen persen tijdens een stoelgang:
1. Duw niet te hard
Bij het poepen mogen zwangere vrouwen niet te hard duwen. Gevreesd wordt dat de baby in de baarmoeder ook depressief zal zijn als er grote druk vanuit de maag komt. Er is echt niets om je zorgen over te maken. U moet echter overbelasting bij de stoelgang vermijden. Het is niet alleen gevaarlijk voor de gezondheid van de baby, als de moeder te hard duwt, wordt gevreesd dat de moeder zal lijden aan andere ziekten zoals aambeien of aambeien.
2. Op de goede weg duwen
Als zwangere vrouwen echt moeten persen tijdens de stoelgang, moet je dat doen met een goed ritme en ademhalingsregels. De truc is om in te ademen door je neus en dan langzaam uit te ademen door je mond. Uit alle macht inspannen zonder de juiste ademhalingsregels zal zwangere vrouwen alleen maar moe en zwak maken. Moet de best mogelijke ademhaling doen tijdens het duwen.
3. Voer ontlasting uit wanneer de tijd rijp is
Moet de drang om te poepen niet vertragen. Omdat. het kan een van de factoren zijn waardoor zwangere vrouwen verstopt raken. Als de moeder buikpijn heeft en meteen wil poepen, moet je dat meteen doen. Met de buikpijn die je voelt hoef je natuurlijk niet te hard te persen.
Aan de andere kant, als de moeder geen maagpijn heeft gevoeld, maar de maag voelt ongemakkelijk, is het beter voor de moeder om voedsel te consumeren dat veel vezels bevat. Vezelrijke voedingsmiddelen helpen zwangere vrouwen om de spijsvertering te vergemakkelijken.
Tips voor zwangere vrouwen om overbelasting te voorkomen
Gezonde stoelgang wordt meestal één of twee keer per dag routinematig gedaan. Bovendien is het een teken van een gezonde stoelgang als zwangere vrouwen het gevoel hebben dat ze gemakkelijk kunnen poepen en niet hoeven te persen. U moet dus voldoen aan de inname van vezels in het lichaam, zodat de spijsvertering van zwangere vrouwen soepel verloopt.
Moeders kunnen fruit of groene groenten eten om aan de vezelbehoeften van het lichaam te voldoen. Vergeet daarnaast niet om lichte activiteiten of sporten te blijven doen. Door lichte bewegingen in het lichaam te maken, kan de spijsvertering daadwerkelijk worden verbeterd. Op die manier zullen zwangere vrouwen overbelasting tijdens de stoelgang vermijden.
Lees ook: Yoghurtvoordelen voor zwangere vrouwen
Het handhaven van de gezondheid tijdens de zwangerschap is erg belangrijk. Als de moeder klachten heeft over de gezondheid van de moeder en de ontwikkeling van de foetus, moet u een arts raadplegen. Mama kan het met de app . Kom op, downloaden sollicitatie nu via de App Store of Google Play!
