Nutriëntengehalte in Tilapia

, Jakarta – Een bord gegrilde tilapia met chilisaus is de perfecte maaltijd om van te genieten als je honger hebt. Wist je echter dat deze vissoort naast een goede smaak ook veel goede voedingswaarde heeft om een gezond lichaam te behouden. Wat is de voedingswaarde van tilapia?

Bij één tilapia blijkt dat er veel eiwitten en foliumzuur in zitten wat goed is voor het lichaam. Daarnaast bevat deze ene vis ook veel vitamine B12, fosfor, selenium en kalium. In 100 gram tilapia zitten ongeveer 128 calorieën, 0 gram koolhydraten, 26 gram eiwit, 3 gram vet en een aantal vitamines B3, B12, kalium, fosfor en selenium.

Lees ook: 5 voordelen van het eten van vis

Voordelen van Tilapia voor de gezondheid

Omdat het veel voedingsstoffen bevat, kan het eten van tilapia helpen om een gezond lichaam te behouden. Er zijn verschillende voordelen die kunnen worden verkregen door regelmatig tilapia te consumeren, waaronder:

1. Behoud cholesterol

Tilapia bevat omega 3-vetzuren.Deze voedingsstoffen kunnen helpen om het cholesterolgehalte in het lichaam op peil te houden. Daarnaast kan dit gehalte de spieren ook beter laten reageren op het hormoon insuline. Op die manier kan het gehalte aan tilapia ook een goede invloed hebben op mensen met diabetes.

2. Goed voor de spijsvertering

Het eiwitgehalte in tilapia kan ook goede voordelen bieden voor het lichaam, waaronder het behoud van een gezonde spijsvertering. Daarnaast kan het eiwit in tilapia je ook langer een vol gevoel geven. Deze voedingsstoffen kunnen ook helpen beschadigd weefsel te genezen en het hormonale evenwicht te behouden.

3. Gezondere botten

Het eten van tilapia kan ook helpen de gezondheid van de botten te behouden. Dit is te danken aan het calciumgehalte in tilapia, calcium is belangrijk voor het bloedstollingsproces en de spiergezondheid, inclusief de hartspier.

Lees ook: Dit zijn de 4 voordelen van vis die je krijgt als je ze eet

4. Voorkomt vroegtijdige veroudering

Een ander voordeel van tilapia is het voorkomen van vroegtijdige veroudering. Dit is te danken aan het seleniumgehalte in tilapia. Selenium kan vitamine E en vitamine C stimuleren, wat goed is voor de gezondheid van de huid. Deze antioxidant kan celbeschadiging helpen voorkomen die kan optreden als gevolg van overmatige blootstelling aan vrije radicalen. Dit kan tekenen van veroudering veroorzaken, zoals rimpels, een slappe huid en het verschijnen van zwarte vlekken op het gezicht.

5. Ontwaak de gezondheid van de hersenen

Consumptie van tilapia kan ook helpen de gezondheid van de hersenen te behouden. Dit is te danken aan het vetzuurgehalte in tilapia, waarvan wordt gezegd dat het de hersen- en zenuwfunctie verbetert. Het kaliumgehalte in tilapia kan ook helpen de hersenfunctie te behouden.

6. Helpt kanker te voorkomen

Het seleniumgehalte in tilapia kan ook kanker helpen voorkomen. Als antioxidant kan deze voedingsstof helpen celbeschadiging te voorkomen die kanker kan veroorzaken. Er is echter nog meer onderzoek nodig om de voordelen van deze ene tilapia te bewijzen.

Lees ook: 6 voordelen van visolie voor de gezondheid

Heb je een gezondheidsprobleem en heb je direct doktersadvies nodig? Vraag het de dokter in de app alleen maar. U kunt eenvoudig contact opnemen met de huisarts via: Videos / Spraakoproep en Chatten . Breng klachten en ervaren gezondheidsproblemen over. Krijg informatie over gezondheid en tips tegen ziekten van vertrouwde artsen. Kom op, downloaden nu in de App Store en Google Play!