, Jakarta – Wanneer iemand wil afvallen, zal hij meestal op zoek gaan naar sporten die de meeste calorieën en snel kunnen verbranden. Het verbranden van calorieën in het lichaam wordt beschouwd als een effectieve manier om gewicht te verliezen. Geen wonder dat het type oefening dat de meeste calorieën verbrandt, geliefd zal zijn bij mensen die sneller en idealiter willen afvallen.
Het ideale lichaamsgewicht maken is niet eenvoudig. Het is echter mogelijk dat iedereen het kan, ook mensen met overgewicht. Er zijn activiteiten nodig zoals sporten die veel calorieën kunnen verbranden zodat het lichaamsgewicht ideaal wordt. Sommige sporten die meer calorieën kunnen verbranden, zijn onder meer:
- Loop
Hardlopen is een sport die door iedereen kan worden beoefend zonder de hulp van apparatuur en is relatief goedkoop. Daarnaast blijkt dat heel hard rennen helpt om calorieën in het lichaam te verbranden. Je verliest in ieder geval 748 calorieën in een uur. Hardlopen is het meest opwindend als het 's ochtends of' s avonds wordt gedaan, wanneer de zon niet te heet is. Het is het beste om niet te hard te duwen tijdens het hardlopen, maar een pauze te nemen om op adem te komen. Vergeet niet op te warmen en af te koelen voor en na het hardlopen.
- Fiets
Fietsen is ook een sport die plezier Te doen. Door deze oefening te doen, kunt u calorieën tot 1000 calorieën per uur elimineren. Een uur fietsen op maximale intensiteit zal een vrouw van 72 pond helpen ongeveer 850 calorieën te verbranden en het aantal is zelfs nog hoger voor mannen, dat is ongeveer 950 calorieën.
Lees ook : Been- en dijspieren trainen, dit is het plezier van fietsen
- Hoge intensiteit interval training
Deze oefening is er een die je kunt doen als je vet wilt verbranden. HIIT of Hoge intensiteit interval training misschien wel de meest efficiënte en snelste om vet te verbranden. Dit type cardio-oefening is een combinatie van matige en hoge intensiteit in een vooraf bepaalde tijd. Deze sport is ook geschikt voor degenen onder u die effectief en snel vet willen verbranden.
Hoe u HIIT-oefeningen doet, is door eerst 30 seconden te rennen en vervolgens 90 seconden te blijven lopen (sprinten is toegestaan). Dit, afhankelijk van het fitnessniveau van elke persoon. Het kan dus gezegd worden dat deze sport voor iedereen anders kan worden toegepast. Voor het beste resultaat doe je deze HIIT-oefening 's ochtends en op een ongevulde maag of voor het ontbijt.
- Kickboksen
De laatste tijd is er veel vraag naar deze sport, vooral beroemdheden. Dan worden veel mensen getroffen en gaan sporten kickboksen . Deze sport staat bekend als een sport die je tijdens het reizen kan beschermen tegen allerlei soorten misdaden. Maar daarachter, kickboksen biedt een vrij hoog vetverbrandingsproces.
Naast dat je goed bent in jezelf verdedigen en je zekerder voelt, kickboksen is de snelste en meest vetverbrandende oefening. Met 1 uur sporten verbrand je 582-864 calorieën. Het proberen waard!
- Springtouw
Over het algemeen zijn velen bekend met de sport touwtjespringen, vooral toen ik een kind was. Deze fysieke activiteit is ook een van de oefeningen die de meeste calorieën verbranden. Een uur touwtjespringen kan mannen helpen om tot 850 calorieën te verbranden, terwijl vrouwen tot 750 calorieën kunnen verbranden.
Lees ook: Adrenalinetest tijdens het sporten, jetski kan een optie zijn
- Zwemmen
Veel mensen houden van dit soort sport, vooral omdat het niet zweet. Calorieën die kunnen worden verbrand door te zwemmen is ongeveer 720 calorieën bij vrouwen en 840 calorieën bij mannen per uur. Als je honger hebt na het zwemmen, dan is dit een bewijs dat zwemmen calorieën kan verbranden. Tijdens het zwemmen zal het lichaam moeite hebben om te bewegen omdat het in het water ligt. Uiteraard is de benodigde energie erg hoog zodat calorieverbranding kan optreden.
Dat is het feit van de soorten oefeningen die meer calorieën kunnen verbranden. Als je nog andere vragen hebt over sporten of afvallen, aarzel dan niet om deze hier aan de dokter te stellen .
Via de app , kunt u altijd en overal een deskundige en vertrouwde arts raadplegen via Video-/spraakoproep en chatten. Kom op, downloaden sollicitatie nu in de App Store of Google Play!
Lees ook : Neem een kijkje in het U23 National Team Dining Menu op de Aziatische Spelen van 2018
