Gezondheid

Overwin migraine door deze 7 gewoonten te doen

, Jakarta – Migraine is een neurologische aandoening die veel symptomen kan veroorzaken. Het wordt vaak gekenmerkt door een intense en slopende hoofdpijn. Symptomen kunnen zijn misselijkheid, braken, moeite met spreken, gevoelloosheid of tintelingen, evenals gevoeligheid voor licht en geluid. Migraine komt vaak voor in gezinnen en treft alle leeftijden.

De diagnose migrainehoofdpijn wordt gesteld op basis van de klinische geschiedenis, gerapporteerde symptomen en door andere oorzaken uit te sluiten. Migraine kan in de kindertijd beginnen of pas in de vroege volwassenheid optreden. Vrouwen hebben meer kans op migraine dan mannen. Familiegeschiedenis is een van de meest voorkomende risicofactoren voor migraine.

Lees ook: 5 dingen over migraine die u moet weten

Migrainesymptomen kunnen een dag of twee voor de hoofdpijn zelf beginnen. Dit staat bekend als het prodroomstadium. Symptomen tijdens deze fase zijn onder meer:

  1. Depressie

  2. Vermoeidheid of weinig energie

  3. Vaak geeuwen

  4. Hyperactief

  5. Prikkelbaarheid

  6. Stijve nek

Wanneer een migraine toeslaat, zal je bijna alles doen om er vanaf te komen. Natuurlijke remedies zijn een medicijnvrije manier om migrainesymptomen te verminderen. Deze thuisbehandelingen kunnen migraine helpen voorkomen of op zijn minst de ernst en duur ervan verminderen.

  1. IJsrots

Plaats een ijspak op je voorhoofd, hoofdhuid of nek om pijn te verlichten. Deskundigen weten niet precies waarom het werkt, maar het verminderen van de bloedstroom kan er deel van uitmaken. Je kunt ook bevroren gelpacks of washandjes proberen die in koud water zijn afgespoeld.

Lees ook: Frequente migraineaanvallen, pas op voor symptomen van duizeligheid

  1. drugs

Voor pijnstillers zoals paracetamol, ibuprofen of naproxen heeft u geen recept nodig. U kunt ook migrainemedicijnen kopen die een combinatie van pijnstillers bevatten.

  1. Cafeïne

Het is een ingrediënt in koffie en sommige andere voedingsmiddelen en dranken en kan je enige verlichting geven van ondraaglijke migraine. Het kan het lichaam ook helpen sommige migrainemedicijnen sneller te absorberen.

  1. Rust in een donkere en stille kamer

Fel licht en harde geluiden kunnen hoofdpijn veel erger maken. Zoek dus een plek weg van het lawaai en in het donker als je migraine hebt. Dit kan het herstel helpen versnellen.

  1. Sport

Probeer het niet als u midden in een migraineaanval zit, omdat het de migraine kan verergeren. Maar als je in een normale conditie bent, kan regelmatige lichaamsbeweging hoofdpijn voorkomen. Het zorgt ervoor dat het lichaam endorfines vrijgeeft, chemicaliën die pijn bestrijden en stress verlichten en je helpen beter te slapen.

Lees ook: Overwin migraine, breng het op deze manier aan!

  1. Voedingsmiddelen die magnesium bevatten

Je vindt dit mineraal in donkergroene groenten, volle granen en peulvruchten. Het helpt niet als je migraine hebt, maar sommige onderzoeken tonen aan dat het dit kan voorkomen.

  1. Diep slapen

Sluit regelmatig uw ogen om migraine te helpen voorkomen. Te weinig of te veel kan ook hoofdpijn veroorzaken en de pijngrens verlagen. Streef naar 7 tot 8 uur per nacht en probeer elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en wakker te worden.

Als u meer manieren wilt weten om met migraine om te gaan, kunt u rechtstreeks vragen naar: . Artsen die experts zijn in hun vakgebied zullen proberen de beste oplossing voor u te bieden. De truc, download gewoon de applicatie via Google Play of de App Store. Via functies Neem contact op met dokter , je kunt ervoor kiezen om te chatten via Video-/spraakoproep of Chatten .

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found