, Jakarta – Vitamine D is een belangrijke vitamine die een sterke invloed heeft op verschillende systemen in je lichaam. Daarom moet je voorzien in de behoefte van het lichaam aan vitamine D, zodat het lichaam goed kan functioneren.
De aanbevolen dagelijkse inname van vitamine D ligt meestal rond de 400-800 IE, maar veel deskundigen denken dat je meer nodig hebt dan dat. Het lichaam kan vitamine D uit cholesterol aanmaken wanneer de huid wordt blootgesteld aan de zon. Vitamine D zit ook in bepaalde voedingsmiddelen, zoals vette vis en verrijkte zuivelproducten.
Lees ook: Kunnen vitamine D-supplementen het risico op COVID-19 verlagen? Dit is het feit
Het slechte effect van vitamine D-tekort
Vitamine D-tekort is een veel voorkomende aandoening. Er zijn wereldwijd ongeveer 1 miljard mensen met een laag vitamine D-gehalte in hun bloed. Verschillende factoren kunnen ervoor zorgen dat een persoon een hoger risico loopt op het ontwikkelen van een vitamine D-tekort, zoals een donkere huid, ouder worden, een melkallergie hebben, de zon sterk vermijden en een strikt veganistisch dieet volgen.
Vitamine D-tekort moet echter niet worden onderschat, omdat het de volgende nadelige effecten op het lichaam kan veroorzaken:
1. Gemakkelijk om ziek en geïnfecteerd te worden
Een van de belangrijke functies van vitamine D is om je immuunsysteem sterk te houden, zodat je virussen en bacteriën die ziekten veroorzaken, kunt bestrijden. Een gebrek aan vitamine D kan er dus voor zorgen dat u gemakkelijk ziek wordt, vooral bij verkoudheid of griep.
Verschillende grote observationele studies hebben ook een verband aangetoond tussen vitamine D-tekort en luchtweginfecties, zoals verkoudheid, bronchitis en longontsteking.
Lees ook: Vitamine D-tekort kan osteomalacie veroorzaken
2. Moe en moe worden
Vermoeidheid kan door veel dingen worden veroorzaakt, vitamine D-tekort is er één van. Casestudies tonen aan dat een laag vitamine D-gehalte in het bloed vermoeidheid kan veroorzaken, wat een ernstig negatief effect heeft op de kwaliteit van leven.
In één geval had een vrouw die beweerde overdag chronisch moe te zijn, een zeer laag vitamine D-gehalte in het bloed. Toen de vrouw vitamine D-supplementen nam, verdwenen haar symptomen.
3. Bot- en rugpijn
Vitamine D helpt de gezondheid van de botten te behouden door de opname van calcium in uw lichaam te verhogen. Als u botpijn of rugpijn ervaart, kan dit een teken zijn dat u een tekort aan vitamine D heeft.
De onderzoekers ontdekten dat mensen met een tekort aan deze belangrijke vitamine meer risico liepen op rugpijn, zelfs ernstige rugpijn die hun dagelijkse activiteiten kon beperken.
Een gecontroleerde studie toonde ook aan dat mensen met een tekort aan vitamine D twee keer zoveel kans hadden om botpijn in hun benen, ribben of gewrichten te krijgen dan degenen die genoeg van de vitamine hadden.
4. Onderbroken wondgenezing
Vitamine D-tekort kan een langzame wondgenezing veroorzaken na een operatie of een blessure. Volgens reageerbuisstudies kan de vitamine de productie verhogen van verbindingen die belangrijk zijn voor het vormen van een nieuwe huid als onderdeel van het wondgenezingsproces.
De rol van vitamine D bij het beheersen van ontstekingen en het bestrijden van infecties is ook belangrijk voor volledige genezing. Een analyse keek naar patiënten met diabetische voetinfecties. Het bleek dat mensen met een ernstig vitamine D-tekort meer kans hadden op ontstekingen die de genezing in gevaar konden brengen.
5.Haaruitval
Haaruitval wordt vaak geassocieerd met stress, omdat dat meestal de oorzaak is. Als uw haarverlies echter ernstig is, kan dit te wijten zijn aan een ziekte of een voedingstekort.
Alopecia areata is een auto-immuunziekte die wordt gekenmerkt door ernstig haarverlies op het hoofd en andere delen van het lichaam. De ziekte wordt geassocieerd met rachitis, een ziekte die bij kinderen zachte botten veroorzaakt als gevolg van vitamine D-tekort. Daarom wordt vitamine D-tekort geassocieerd met alopecia areata en kan het een risicofactor zijn voor de ziekte. Een onderzoek bij mensen met alopecia areata toonde ook aan dat lagere vitamine D-waarden geassocieerd worden met ernstiger haarverlies.
Lees ook: De juiste manier om aan de inname van vitamine D voor het lichaam te voldoen
Dat is de impact van vitamine D-tekort op het lichaam. Voldoe daarom aan de behoefte van het lichaam aan vitamine D door voedzaam voedsel en supplementen te eten. Nu kun je via de app de supplementen kopen die je nodig hebt zonder dat je de deur uit hoeft . Kom op, downloaden sollicitatie direct.
